有哪些生活方式影响着你晚上的睡眠生活

为什么人在夜间睡眠质量好，而在白天时才会精力充沛。现代生活中，有些人日夜处于人造灯下，没有了日出而作、日落而息的正常的自然变更，工作时间很长，且没有规律，压力让我们的身体长期处于一种紧张状态。此外，噪声污染、不良的饮食习惯、吸烟、过度饮酒、缺乏锻炼等这些都会引起失眠。

现代的生活方式大多是由竞争的需要来控制的，而不是自然节律，这可能会改变睡眠模式，最终影响身体健康。24小时工作、环球旅行、大清早聚会都干扰生物节律和睡眠习惯，许多研究表明，干扰正常的睡眠习惯会对身心造成不良影响。

那些上夜班的人工作效率降低、持续的疲劳易激怒、决断力差，增加了事故的发生和职业判断错误的概率。

夜间工作也改变了睡眠模式，夜间工作的人要比在正常上班时间工作的人睡的时间长一些。但由于每次间隔时间变短，这将影响他们的睡眠质量。他们的快速动眼睡眠期要比正常睡眠的人少，而第一阶段浅睡眠期要长，醒得更加频繁。那些没法得到足够深睡眠的人会觉得疲倦，是因为他们身体的激素在产生不同的作用。生长激素仅在深睡眠期产生，尽管轮班的人在早上8点钟时也会进入深睡眠期，但由于白天分泌的激素如肾上腺素和皮质类固醇激素不受睡眠控制，故它们除了会产生生长激素外还会产生白天分泌的激素，由于这种矛盾导致人体无法正常修复，睡觉后仍然会觉得很疲倦。

在白天很少进行身体锻炼的人，会发如今晚上很难入睡，即使睡了可能也难以得到他们所需要的睡眠量。身体缺乏活动能严重影响睡眠质量，以致工作效率下降或醒来感觉萎靡不振。

缺乏体力活动并不是有害于睡眠的唯一类型。缺乏脑力活动、缺乏实践也常令人精神不振，只维持有轻度断断续续的睡眠。在那些避开挑战、生活枯燥和没有成就的人较普遍反映睡眠差。

虽然缺乏锻炼不好，但过度的运动，尤其是在深夜运动同样对睡眠有害。体力消耗释放肾上腺素，它增加觉醒，同时也产生疲劳。深夜的脑力刺激也会干扰睡眠，因为它没给就寝前留下缓冲时间。想保持每天都能体验黄金睡眠，选择一款好的床垫是必须的。东宝酒店床垫，你值得拥有！