不是所有枕头都是适合你的，毕竟一个合适的枕头能支撑你的头部，降低了颈椎病的概率，不舒适的枕头也不仅无法保护颈椎，还有可能加重病情。
误区1
“高枕无忧”
在选购床垫和枕头时，我们总喜欢参考传统。以往怎么睡，现在就怎么睡，才最适合中国人的习惯。这是硬床流行的主要缘由。高枕的流行也源于传统，保存在各大博物馆里的枕头
多以坚硬的陶瓷为材，高，是其最主要的特点。再加上“高枕无忧”这句朗朗上口的成语，睡高枕，也就变成了“更好”的睡眠方式。
事实并非如此。成语“高枕无忧”中的“高枕”，本义也并未指高的枕头更好，而说是“睡在枕头上”，相对于耳朵贴地睡在地板上。在战乱年代，耳朵俯在地板上，睡觉的时候也能听到敌军的声响。而能睡在枕头上，则意味着生活太平，无需担忧战患。“枕头并非越高越高。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主任医师张静告诉新快报记者，长期睡高的枕头会导致颈椎得不到很好的放松，容易头部前倾，更容易引起落枕。
最佳的枕头高度应该是让人体睡觉时，脊柱保持正常健康的曲线，又能提供适当的承托力。通常来说，采用平睡姿势时，枕头应当是一个拳头的高度;侧睡时，最佳高度为一个半拳头。不建议采用俯卧的睡眠姿势，但如果习惯俯卧，则枕头的高度还要降低一些，这样才能符合正常的生理曲线。
误区2
高低枕最能贴合曲线
为了满足不同平卧、侧卧等不同的睡眠姿势，高低枕成为市面上主流的枕头选项。一般的高低枕一端高、一端低，通常高的一端在10-14cm左右，低的一侧在4-9cm左右。使用高低枕
时，如果采用平卧位，则建议睡低的一侧;采用侧卧位，则适合睡高的一侧。不过，张静并不建议长期睡高低枕。她认为，高低枕的形状虽然能够很好地支撑起颈部，但却忽略了颈胸交界的部位。一般的高低枕形状固定，睡上去的时候，颈胸交界部位是悬空的，没有得到支撑。
而现代人不良的生活习惯、工作习惯，错误的坐姿，很容易损伤颈胸交界的敏感部位，引起肩紧、肩痛等症状。对于已经出现这些症状的人群，如果睡眠时颈胸交界得不到很好的支撑，无异于雪上加霜。“如果第二天起来出现头晕、心慌、胸闷等症状，或者颈肩交界处发麻、肩膀痛等，则要考虑是不是枕头不适合你了。”张静说。因此，她更建议睡木棉等填充型、可以根据人体曲线改变形状的枕头。即使要使用高低枕，也要选择颈胸交界带承托的款式，避免负面损伤。
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